Kev cob qhia kev sib ntaus sib tua muaj kev xav tau siab rau kev ua kom tawg thiab ua kom nrawm nrawm.Raws li tus kheej tus cwj pwm thiab cov leeg nqaij sib txawv ntawm qhov kev tawm dag zog, tuaj yeem muaj ob txoj hauv kev los tuav txoj hlua sib ntaus sib tua: forehand tuav thiab rov qab tuav.
Hais txog kev cob qhiaPov lubtxoj hlua sib ntaus sib tuaslam txoj hlua sib ntaus sib tua: Thaum tuav txoj hlua sib ntaus sib tua, tsis txhob rub txoj hlua ncaj qha, txwv tsis pub txoj hlua yuav tawm hauv av thiab koj yuav tsis hnov qhov hnyav ntawm txoj hlua.Muab koj txhais tes ntawm 90 ° ntawm koj lub duav.Lub sijhawm no, tsuas yog thawj ob peb taw ntawm txoj hlua no tawm hauv av, thiab cov seem yog nyob rau hauv av, yog li koj tuaj yeem ntxiv qhov hnyav thiab coj koj cov kev sib tw tsim nyog.
Siv cov stance sib txawv los ua kom tiav qhov kev tawm dag zog no: koj tuaj yeem siv qhov dav dav thiab viav koj ob txhais caj npab nce thiab nqis ntawm sab hauv ntawm koj ob txhais ceg;koj tuaj yeem nqa qhov nrug nqaim thiab viav koj txhais caj npab nce thiab nqis ntawm sab nraud ntawm koj ob txhais ceg;koj tuaj yeem stagger koj ob txhais taw thiab siv lub lunge posture.Tom qab ua ob peb teev, siv lub lunge hloov lub hauv ntej ceg.Txhua lub sijhawm koj tuaj yeem pov cov hlua tom qab ua tiav lub lunge dhia.Koj tuaj yeem txav mus rau sab thaum pov hlua, lossis tuaj yeem taug kev rau pem hauv ntej lossis rov qab.Sim tag nrho cov kev tawm dag zog no thiab sib tov ua ke los txiav txim siab seb qhov kev tawm dag zog twg zoo tshaj rau koj.
Alternate Strike on the Fitness Rope
Lwm qhov kev ua slam zoo li drumming.Cov hlua sib ntaus sib tua no tsis viav vias siab npaum li cov caj npab txav, thiab cov nthwv dej sib hloov me me thiab luv dua li ntawm caj npab txav.Qhov kev tawm dag zog no nyuaj heev rau caj npab thiab lub xub pwg nyom.
Txoj hlua tig
Kev xyaum ntawm txoj hlua tig yog ua raws li lub duav viav vias ntawm tus wrestler hauv lub duav pov.Nws yog qhov tsim nyog rau kev txhawb nqa lub zog los ntawm lub duav thiab lub cev, thiab nws kuj zoo heev rau kev txhim kho kev ua kis las zoo.
Qhov kev tawm dag zog no xav kom tus neeg ncaws pob tig pob taws, lub duav, thiab lub cev tig.Yog tias lawv muaj ob txhais taw tiaj tus lossis lub zog nruj zoo li cov neeg hlau, ces kev sib koom tes thiab kev txav mus los yuav tsum tau txhim kho.Tig koj lub cev thiab pov cov hlua mus rau qhov deb, zoo li yog tias koj xav txav txoj hlua kom tsis txhob muaj kev cuam tshuam.
Sib ntaus sib tua hlua lub voj voog
Qhov no yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas tuaj yeem ua rau koj lub xub pwg nyom noj qab nyob zoo thiab tib lub sijhawm ntxiv dag zog rau koj lub xub pwg nyom.Tom qab sawv, taug kev rau pem hauv ntej lossis rov qab thaum kos lub voj voog loj nrog txoj hlua sib ntaus sib tua.
Dynamic sib ntaus sib tua hlua kev cob qhia
Sib ntaus sib tua txoj hlua qhib thiab kaw dhia: tsa caj npab saum koj lub taub hau ua kom lub zog ntawm qhov qhib thiab kaw dhia.Nco ntsoov tias ob txhais tes tuav txoj hlua kov ntawm qhov chaw siab tshaj.Txoj hlua yuav tsum nyob rau hauv txoj kab ncaj nraim nrog koj lub cev.Txav mus rau pem hauv ntej me ntsis kom cov hlua khi ntau dua thiab yooj yim dua kom sawv saum koj lub taub hau.
Nco tseg: Raws li tau hais ua ntej, thaum siv txoj hlua sib ntaus sib tua, peb tuaj yeem ua rau sab nraub qaum, lunges, thim rov qab lunges, ca supines, ib sab caj npab thawb-ups, thiab lwm yam. peb txhawb kom txhua tus sim ua ntau yam sib txawv thiab txheeb xyuas qhov kev cob qhia ua haujlwm zoo tshaj plaws. .Koj tuaj yeem sim ntau yam kev cob qhia ntawm koj tus kheej thiab lwm tus neeg.Tsuas yog nyob rau hauv txoj kev no koj tuaj yeem nkag siab tiag tiag qhov kev cob qhia twg zoo thiab qhov kev cob qhia twg tsis muaj txiaj ntsig.
Post lub sij hawm: Nov-02-2021