Raws li peb tau hais, kev ntaus pob tesniv muaj ntau yam zoo, yog li ua ntej peb pib ua si ntaus pob tesniv, peb yuav tsum npaj dabtsi?
1. Txheeb xyuas qhov chaw nyob ib puag ncig ntawm lub rooj.
XGEARnyob qhov twg Ping Pong Khoommuaj xws li retractable net post, 2 ping pong paddles, 3 pcs pob, tag nrho cov ntawm lawv yog securely khaws cia nyob rau hauv ib tug ntxiv drawstring hnab, yog li nws yog yooj yim mus nqa thaum koj tawm mus.Lub rooj ntaus pob tesniv no tuaj yeem txuas rau txhua lub rooj saum npoo nrog qhov yooj yim thiab ceev nruab.Ua ntej kev teeb tsa, peb yuav tsum xyuas qhov chaw nyob ib puag ncig ntawm lub rooj: thaj chaw ib puag ncig ntawm lub rooj yuav tsum dav, thiab yuav tsum tsis txhob muaj kev cuam tshuam ze ze kom tsis txhob raug mob thaum kis las;hauv av yuav tsum tau qhuav, thiab cov dej yuav tsum tau rub kom qhuav rau lub sij hawm kom tsis txhob ntog thiab raug mob.
2. Npaj rau kev ua ub no.
Ua ntej kev tawm dag zog, koj yuav tsum ua qee qhov tshwj xeeb ce, xws li jogging, freehand ce, txav cov pob qij txha, ligaments thiab cov leeg, kom tib neeg lub cev tuaj yeem hloov kho raws li qhov yuav tsum tau ua ntawm rooj ntaus pob tesniv.
3. Tswj lub nra ntawm kev tawm dag zog.
Rau cov neeg laus thiab cov neeg laus, lawv yuav tsum tsis txhob muaj kev sib tw sib tw, vim tias qhov kev sib tw muaj zog, kev siv zog ntawm kev tawm dag zog yuav nce ntau.Qhov no yuav muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau cov neeg uas muaj lub plawv tsis ua haujlwm thiab yuav tsum tau saib xyuas.
4. Ua haujlwm zoo ntawm kev ua tiav.
Rov kho thiab so kom txaus nyob rau lub sijhawm tom qab kev tawm dag zog, thiab siv ntau yam kev ntsuas xws li kev dhia, so thiab ua viav vias ceg, thiab ib nrab zaws.Lub sijhawm ua haujlwm tiav yog feem ntau 5-10 feeb.
5. Tiv thaiv kev raug mob kis las.
Thaum ua si lub rooj ntaus pob tesniv, lub dab teg, lub luj tshib, lub xub pwg nyom, thiab lub duav tau siv ntau heev, uas feem ntau ua rau cov leeg pob txha ntawm pob qij txha thiab tenosynovitis nyob ib ncig ntawm lub xub pwg pob qij txha.Lwm yam xws li lub hauv caug pob qij txha thiab lub duav tuaj yeem ua rau raug mob vim kev tawm dag zog tsis zoo.Yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua ib kauj ruam zuj zus, nce qhov kev tawm dag zog los ntawm qhov me mus rau qhov loj, thiab ua kom zoo rau txoj kev ua si kom tsis txhob raug mob.
Post lub sij hawm: Dec-17-2021