Rooj tennisyog ib qho kev ua si uas sib xyaw ua ke, kev sib tw thiab kev lom zem.
Ua ntej, nws muaj tus nqi workout siab.Raws li ib tug tag nrho-lub cev kev ua si nawv, ceev thiab varied yam ntxwv ntawmrooj tennistxiav txim siab tias cov neeg koom tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm cov hauv qab no:
1. Cov leeg nqaij thiab cov ntaub so ntswg ntawm tag nrho lub cev yog qhib, yog li kev txhim kho kev ceev ntawm kev txav thiab txav ntawm sab sauv thiab sab ceg;
2. Muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tsim cov lus teb, agility, kev sib koom tes thiab kev xav ua haujlwm.
Thib ob, vim muaj cov yam ntxwv sib tw zoo heev thiab kev lom zem ua haujlwm ntawm qhov kev ua si nawv, nws tau dhau los ua kev ua kis las zoo rau kev cog qoob loo zoo xws li kev ua siab loj, siab tawv, kev txawj ntse thiab kev txiav txim siab, tswj cov tub ntxhais hluas tseem ceeb, thiab tswj cov hlab ntsha.
nce tau suav hais tias yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhim kho kev txawj ntse, txhim kho kev ua haujlwm zoo, nrog rau kev saib xyuas kev noj qab haus huv, kev kho mob thiab kev kho kom rov zoo.Yog tias lub sijhawm tso cai, thiab muaj tus neeg sib tw tsim nyog rau sparring, ces kev ntaus pob tesniv yog qhov zoo tshaj plaws los txhim kho kev sib koom tes thiab qhov muag.Nws yuav tsum tau ceev, complex ua thiab ceev reflexes, yog li ua si lub rooj tennis yog ib txoj hauv kev zoo los siv koj lub hlwb.
Vim cov yam ntxwv no thiab kev tawm dag zog tus nqi ntawm cov lus ntaus pob tesniv, cov neeg ntaus pob tesniv thiab cov kiv cua ntawm kev ua si maj mam tsim kom muaj kev puas siab puas ntsws zoo thiab dhau cov neeg zoo tib yam hauv qee qhov lwm yam.Raws li kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws siv txoj kev ntsuam xyuas kev puas siab puas ntsws ntawm kev puas siab puas ntsws zoo ntawm cov menyuam yaus lub rooj ntaus pob tesniv hauv qee lub xeev thiab nroog hauv Suav teb, lawv qhia tias lawv feem ntau muaj kev txawj ntse ntau dua, muaj peev xwm ua haujlwm zoo dua li cov tub ntxhais kawm zoo tib yam, kev xav ruaj khov, tus kheej. - kev ntseeg siab thiab kev ntseeg tus kheej., Kev ywj pheej, kev xav agility muaj zog, thiab kev loj hlob ntawm kev txawj ntse thiab cov yam ntxwv ntawm tus cwj pwm yog sib koom ua ke.Nyob rau hauv lub neej niaj hnub, cov neeg no feem ntau tshwm sim ceeb toom, agile, thiab sib koom tes.
Yog li ntawd, lub rooj ntaus pob tesniv muaj qee qhov tshwj xeeb uas lwm yam kev ua si tsis muaj, uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg koom rau lub neej:
Thawj yog tag nrho lub cev qoj ib ce, tab sis tus nqi ntawm kev tawm dag zog tsawg dua li ntaus pob tesniv thiab ntaus pob tesniv, uas tuaj yeem ua tiav lub hom phiaj ntawm kev qoj ib ce.Nyob ntawm tus kheej txoj cai, qhov kev tawm dag zog tuaj yeem tswj tau, tsuav yog tawm hws tuaj yeem ua tiav lub hom phiaj ntawm kev tshem tawm cov co toxins hauv lub cev.
Qhov thib ob yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau lub paj hlwb teb muaj peev xwm, tshwj xeeb tshaj yog rau myopia muaj kev tiv thaiv zoo thiab kev kho mob.
Qhov thib peb yog kev ua kis las zoo rau kev sib txuas lus nrog phooj ywg.
Post lub sij hawm: May-19-2022